Bosbaden mag je ook een lekkere wandeling noemen waarbij je je zintuigen helemaal openzet. Een wandeling door het bos, bewustzijn van het bos in al zijn kracht. Een moment op de dag waarbij je je gedachten verzet en je de geuren en kleuren in je opneemt. Je voelt het stappen, de bosgrond onder je voeten, de wind of regen. Bewust stappen. En misschien wel 10.000 per dag. Laat dat nu allemaal in Japan ontwikkeld zijn, deze effectieve gezondheidsbenaderingen, bosbaden (shinrin-yoku) en de 10.000-stappenregel. In dit blog vertel ik je meer over shinrin-yoku en essentiële oliën.
Gezonde ideeën uit Japan
Beide gezonde ideeën zijn afzonderlijk van elkaar ontwikkeld. En toch bieden ze samen een krachtige benadering voor holistisch welzijn, selfcare. En het leuke is, DōTERRA heeft een essentiële oliën blend specifiek ontworpen om de geuren van het bos in je huis of praktijk te ervaren, de Shinrin-Yoku ontspanning en bewustzijn haal je naar binnen. Ik ben fan van Japan en Japanse wijsheden. Dit zijn er 2 die ik graag belicht in dit blog.
Shinrin-Yoku: Het helende effect van bosbaden
Bosbaden, of shinrin-yoku, ontstond in Japan in de jaren ’80 als een vorm van preventieve gezondheidszorg. De term verwijst naar jezelf letterlijk onderdompelen in het bos om de voordelen van de natuurlijke omgeving te ervaren. Door vooral veel tijd in de natuur door te brengen, wordt het lichaam blootgesteld aan essentiële aroma’s die door bomen en planten worden vrijgegeven. Er is onderzoek gedaan waarbij wordt aangetoond dat deze fytonciden (natuurlijke stoffen die door bomen worden geproduceerd) het stresshormoon cortisol verminderen, de hartslag en bloeddruk verlagen, en zelfs het immuunsysteem kunnen versterken.
DōTERRA en shinrin-yoku
Zo veel tijd doorbrengen om de juiste stofjes in te ademen en bewust het bos in al zijn kracht te zien en voelen, daar hebben maar weinig mensen de gelegenheid voor. De huidige maatschappij is druk en onze dagen zijn vaak (te) vol gevuld.
DōTERRA eheeft na veel onderzoek een mooie blend gemaakt, de oplossing om shinrin-yoku naar binnen te halen. Het is een blend van aardende olien, geïnspireerd door de Japanse natuur en shinrin-yoku.
In de video-opname is Vice President of Education Dr Brannick Riggs in gesprek met Dr Ruth Dempsey van dōTERRA’s Scientific and Medical Education Committee (SMEC) over de effecten van bosbaden, het wandelen in het bos. Je moet wel minimaal 2 uur per dag besteden aan bosbaden voor een balans creërend en rustgevend effect. Zo leggen zij uit. Maar er zijn andere oplossingen. Denk hierbij aan planten in huis of wandel een half uur tijdens de lunch, dat helpt ook al een beetje. Bekijk de video, neem even de tijd ervoor en ontdek het verhaal van de olie en het onderzoek.
“De zintuigen worden geprikkeld, je ontspant, dat is de positieve werking van bosbaden – Shinrin-yoku, de natuur heelt”
Het verhaal en voordelen van blend Shinrin-Yoku op een rij:
- Onderzocht in Japan
- De blend in de diffuser of op de polsen en nek zorgt ervoor dat alle zintuigen worden geprikkeld
- De blend verbind de verfrissende kracht van citrus met aardende werking van de bomen
- Het totaal zorgt voor een balans door de zenuwen ten volle te ontspannen, bosbaden in een flesje 😉
Er is veel mogelijk met een diffuser in huis, waardoor een kalmerende omgeving ontstaat die het buitenleven nabootst, hier hebben we het over de Shinrin-Yoku en essentiële oliën, de natuur in en 10.000 stappen maken.
10.000 stappen: beweging en verbinding met de natuur
De ‘regel’ van 10.000 stappen bestaat al sinds de jaren ’60. Het laat zien en benadrukt het belang van voldoende fysieke activiteit voor een gezond leven. Japanse onderzoekers vonden dat het nemen van 10.000 stappen per dag kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk, een verminderd risico op hartaandoeningen en verbeterde concentratie. Die 10.000 is niet gekoppeld aan bosbaden, maar je zou het natuurlijk wel kúnnen combineren.
Elke bewuste beweging en bezig zijn met de natuur en gezond leven, al is het een half uur per dag, is goed voor het lichaam, brein en ziel.
Bosbaden in een flesje in de praktijk
Het gebruik van essentiële oliën, zoals dōTERRA’s Shinrin-Yoku blend, voegt daar een nieuwe dimensie aan toe. Deze blend is geïnspireerd op de geur van het Japanse bos, met houtachtige aroma’s zoals cipres, den, en andere extracten die ontspanning bevorderen en helpen om spanning los te laten. De video laat ook zien dat de combinatie van citrussen en de houtachtige geuren extra verkwikkend zijn en de zintuigen prikkelen. Je wordt op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau ondersteund door deze mix, ze versterken elkaars werking. In mijn praktijk gebruik ik deze oliën vaak in de praktijkruimte om een rustgevende atmosfeer te creëren. Zo gebruik ik ze, als ook de cliënt dit wilt, bij een Reiki behandeling, we gaan dan cuppen (inademen van de geur). Het kan helpen om de energie beter te laten stromen (ik schreef hierover in het blog energetische healing in Wageningen).
Ik heb een paar praktische tips voor het bosbaden en de 10.000 stappen. Dat lees je in Praktische tips voor het bosbaden en 10.000 stappen.
Wil jij Doterra ervaren, bijvoorbeeld in mijn praktijk of tijdens een workshop? Neem dan contact met me op of boek een van de behandelingen. S
Keuzehulp ‘Welke behandeling past bij mij?’
Als je niet goed weet welke behandeling bij je past kan deze keuzehulp je helpen bij het kiezen van een behandeling die het dichtstbij jouw wensen komt. Het zijn slechts 4 vragen en het antwoord wordt naar het door jou opgegeven mailadres gestuurd.
Aromatouch Technique DōTERRA - traject voor meer balans
In de afgelopen week heb ik van mijn tweede aroma touch behandeling mogen genieten. Een behandeling die Lenie voor mij heeft gekozen en vooraf heeft uitgewerkt, nadat ze zich in mij als persoon verdiept heeft. Ik vind het bijzonder om te mogen ervaren hoe goed deze behandeling bij mij past en hoe goed ik mij achteraf voel(de). Vol vertrouwen ga ik met haar een traject in, om beter in balans en weer in mijn eigen kracht te komen. Bedankt lieve Lenie
– Carla van den Bos (review Facebook)
Ervaren dat je niet je oude overtuigingen bent, maar dat je lijf dat projecteert in je leven...
"